第172天(24周零4天)安睡的食疗

孕期的孕妈妈一般必须保证每天至少有8小时的睡眠时间。一旦失眠出现在孕妈妈身上，不仅会延缓宝宝的正常生长发育，还会影响孕妈妈的身体健康，甚至影响分娩过程的顺利进行。孕妈妈们赶紧行动起来，用简单的食疗缓解失眠吧！

嫉妒

不抽烟喝酒：抽烟喝酒对未出生的宝宝的生长发育会有很大的危害，容易引起孕期失眠或浅睡等问题。

减少咖啡因的摄入：咖啡因对激活脑细胞有一定作用，会抑制想睡觉的感觉。所以，孕妈妈在孕期容易失眠的时候，最好减少咖啡因的摄入。孕妈妈应禁止饮用红茶、咖啡、碳酸饮料等。少吃巧克力。

不吃刺激性食物：刺激性食物，如辛辣食物或酸性食物，会引起胸痛和消化不良，这就需要孕妈妈尽量避免吃刺激性食物，以更好地促进睡眠，改善睡眠。

晚上晚上不要喝太多：为了防止晚上尿急尿频，孕妈妈白天要多喝水或饮料，晚上或晚上少喝或不喝。

适当的

睡前喝一杯热牛奶：牛奶中含有丰富的色氨酸，可以补充大脑所需的化学物质，诱发睡意。另外，与冷牛奶相比，热牛奶的热量可以促进全身放松，有助于入睡。

睡前吃一些富含蛋白质的零食：失眠伴有多梦、头痛、盗汗的孕妈妈可以在睡前多吃一些富含蛋白质的零食，比如鸡蛋，可以给大脑提供血糖，促进睡眠。

没胃口的时候最好吃点饼干：晚上很难入睡，这多是部分孕妈妈孕期饥饿难忍或呕吐引起的。如果孕妈妈呕吐很厉害，没有食欲，吃一些薄而脆的饼干，止呕充饥效果明显，从而保证睡眠。

吃一些面包或其他面食：面包和一些面食含有一定量的碳水化合物，可以有效克服失眠症状。但患有腿脚抽搐、胸闷、胸痛、消化不良等症状的孕妈妈应避免食用。

告诉准爸爸帮助孕妈妈提高睡眠质量。

如果你的妻子失眠，独自睡着了，她会很难过。怀孕了，宝宝就要有福同享，有难同当。你可以和她聊聊天，或者给她按摩一下：用食指揉揉她的额头，大概30下，或者用拇指揉揉她的太阳穴。另外，她可以和其他准妈妈、有经验的妈妈交流，学习一些经验，可以让她更加自信，摆脱烦恼，从而保证睡眠，促进身体健康。

以上科普内容，仅供仔细参考。.如有疑问，请及时就医，遵医嘱。

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做试管婴儿时，一般是一次性放置，可放置2~3个胚胎。这种情况下，有可能形成双胞胎或者三胞胎，但是能不能成功，这个并不是说一次就百分百成功，这个不用太担心。为了增加试管婴儿的成功率，一般需要多放置几个胚胎。你可以主动要求这个。

你好，希望下面的参考能帮到你。

试管婴儿的成功率在30%-40%左右，而单胚胎移植的成功率只有20%左右。所以为了提高成功率，通常一次植入2~3个胚胎。

在试管婴儿移植周期中，建议选择单个胚胎移植，尤其是年轻的优质囊胚患者。一般推荐单囊胚移植。这样试管婴儿的成功率也很高，也降低了多胎率，预防了产科风险。一般来说，不再建议移植三个胚胎，最多移植两个胚胎。

温馨提示：如无特殊需要，一般建议一次移植一个胚胎。以及双胞胎、三胞胎，风险都很大，容易出现糖尿病、高血压等妊娠综合征，产后出血的概率也很大。